{"id":13186,"date":"2019-12-02T19:22:25","date_gmt":"2019-12-02T19:22:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.velarte.com\/?p=13186"},"modified":"2019-12-02T19:22:25","modified_gmt":"2019-12-02T19:22:25","slug":"vivi-un-autunno-felice-e-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/velarte.com\/it\/blog\/vivi-un-autunno-felice-e-sano\/","title":{"rendered":"Vivi un autunno felice e sano!"},"content":{"rendered":"

L’estate \u00e8 finita e l’autunno \u00e8 gi\u00e0 qui: goditelo e trai il massimo da questa stagione! Col cambio di stagione cambiano anche le temperature, ma bisogna essere positivi! Preparati ad affrontarlo nel modo pi\u00f9 sano possibile. Per questo, vogliamo darti alcuni consigli su come prendersi cura di se stessi in autunno e su come evitare i primi raffreddori.<\/p>\n

–Non bisogna dimenticare di vestirsi in modo adeguato alla temperatura<\/strong>, cio\u00e8 di coprirsi abbastanza per rimanere freschi, ma senza soffrire il caldo, e di indossare un numero di strati di vestiti appropriato. Non avere fretta di indossare il cappotto nuovo se la temperatura non lo richiede.<\/p>\n

-Anche l’esercizio fisico \u00e8 un alleato importante. <\/strong>Fare esercizio in strada \u00e8 molto benefico e ci aiuta a rafforzare il corpo. Inoltre, dopo la pioggia si respira aria pura, pulita e di qualit\u00e0. \u00c8 bene fare esercizio con vestiti che coprano, ma che siano allo stesso tempo traspiranti, per non sudare n\u00e9 prendere colpi di freddo.<\/p>\n

–Idrata bene la pelle<\/strong>, poich\u00e9 l’aria fredda \u00e8 in grado di tagliarla e i tagli possono diventare focolai di infezione. Per evitarlo, \u00e8 necessario cercare di idratare profondamente la pelle utilizzando oli e burri naturali.<\/p>\n

– Riposarsi a sufficienza <\/strong>permetter\u00e0 al sistema immunitario di rigenerarsi e rafforzarsi, potrai cos\u00ec goderti di pi\u00f9 l’autunno. Non essere dormigliona o dormiglione e non abusare del sonno. Sette ore di fila sono pi\u00f9 che sufficienti.<\/p>\n

-Bevi molta acqua. <\/strong>Questa \u00e8 sempre una buona cosa, non solo quando fa caldo. Quando fa freddo, i pasti diventano diventa pi\u00f9 abbondanti e pesanti e per il corpo \u00e8 pi\u00f9 difficile digerire tutto. Per questo motivo,\u00a0ti consigliamo di bere molta acqua tra un pasto e l’altro<\/strong>.<\/p>\n

Inoltre, la cura dell’alimentazione \u00e8 sempre molto importante, e non solo per mantenere la linea: in autunno pu\u00f2 essere una buona alleata per rafforzare il nostro sistema immunitario e quindi per potenziare le difese dell’organismo. Per questo ti raccomandiamo di:<\/p>\n

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