Noi di Velarte siamo responsabili di fronte a questa crisi sanitaria e restiamo a casa assieme ai nostri cari… solo uniti vinceremo la battaglia contro il virus. Ecco perch\u00e9 anche noi vogliamo mettere il nostro granello di sabbia, o meglio, la nostra briciola e aiutarti a prenderti cura di te stesso in questi giorni.<\/p>\n
La cosa pi\u00f9 importante in questo momento \u00e8 evitare l’eccesso di informazioni. Dobbiamo ovviamente restare informati ma, al tempo stesso, \u00e8 essenziale cercare di ridurre le ore dedicate a tutto ci\u00f2 che riguarda il bombardamento di notizie.<\/p>\n
In questo momento, tutti gli psicologi insistono sull’importanza di creare una routine, un programma di attivit\u00e0 per inquadrare la nostra giornata e per tenerci occupati in modo ordinato. Segnare i compiti da svolgere ogni giorno, quali sono le cose da fare, a che ora alzarci e come mantenere costanti gli orari dei pasti e del sonno.<\/p>\n
Quante volte abbiamo detto questa frase? Bene, meglio tardi che mai! Ora puoi approfittare di questi giorni per fare tutte quelle cose che la routine quotidiana ci ha sempre impedito di realizzare: Leggere quei libri che non hai avuto il tempo di leggere, vedere quelleserie<\/a> che hai sempre desiderato vedere, terminare il quadro iniziato tempo fa, ordinare<\/a> la tua casa o fare il cambio stagione. Ora, puoi.<\/p>\n Se di norma cerchiamo di rispettare una dieta equilibrata, oggi, \u00e8 necessario essere ancora pi\u00f9 rigidi verso questa ottima abitudine, tenendo conto delle poche calorie bruciate mentre siamo in casa. \u00c8 meglio fare una lista della spesa organizzata, per fare in modo di recarci il meno possibile al supermercato e solo in caso di necessit\u00e0. Al fine di non dimenticare nulla, gli esperti consigliano di organizzare una lista della spesa suddivisa in gruppi e, a partire da questi gruppi, classificare i diversi alimenti.\u00a0 Naturalmente, alimenti sani che tengano conto delle esigenze di tutti i membri della famiglia. Alimenti sani, con una lunga durata di conservazione, e possibilmente non ultra-lavorati e congelati poco salutari.<\/p>\n Qui<\/a> troverai altri suggerimenti che ti aiuteranno a trarre il meglio dalla tua spesa.<\/p>\n Andare dalla cucina al divano e dal divano alla nostra stanza non \u00e8 quello che pu\u00f2 essere considerato un percorso di esercizio, ecco perch\u00e9 tutti i nutrizionisti, gli allenatori e i medici, raccomandano dei programmi di esercitazione in casa, al fine di mantenere un’attivit\u00e0 fisica quotidiana. \u00c8 possibile trovare consigli e tabelle gratuite, in tutte le pagina specializzate, oltre che allenarsi direttamente assieme ai personal trainer attraverso i vari canali Youtube o le storie dei vari professionisti.<\/p>\n Ecco qui 5 canali Youtube<\/a> per metterti in forma.<\/p>\n Ora pi\u00f9 che mai, grazie a Internet e ai dispositivi intelligenti che ci circondano, abbiamo a disposizione un grande flusso di informazioni. Oltre a tutto questo, grazie soprattutto agli eventi di queste ultime settimane, un gran numero di istituzioni, universit\u00e0, formatori ed esperti, stanno lanciando corsi<\/a> di tutti i tipi, gratis. Pertanto, consigliamo, qualora rimanesse del tempo tra le varie ricette e l’organizzazione della propria casa, di approfittarne per imparare cose nuove che altrimenti non avresti potuto fare.<\/p>\n Sia che tu viva con i figli, con i genitori o con il partner, avrai bisogno del tuo spazio per prenderti cura di te stesso, coccolarti, rilassarti e perch\u00e9 no? Concederti un piccolo regalo.<\/p>\n Approfitta di questa opportunit\u00e0 per avere un auto-massaggio (se sei fortunato potr\u00e0 pensarci il tuo partner o un tuo familiare) su viso, gambe, braccia con creme e oli. Coccolati, coccolati molto… il tuo corpo ti ringrazier\u00e0. Accompagna questo momento con musica rilassante per staccare da tutto ci\u00f2 che ti circonda.<\/p>\nChez Casa Mia<\/strong><\/h3>\n
Bruciare il tempo, ma anche calorie<\/strong><\/h3>\n
Qualcosa di nuovo ogni giorno<\/strong><\/h3>\n
Il mio tempo<\/strong><\/h3>\n