In questi tempi cos\u00ec difficili, il nostro quotidiano \u00e8 cambiato radicalmente, colpendoci in tutti gli aspetti della nostra vita comprese, ovviamente, le nostre abitudini alimentari. Per fortuna ora possiamo tornare ad uscire e fare qualcosa di diverso oltre a fare la spesa o recarci in farmacia. Siamo tornati a passeggiare e fare sport.<\/p>\n
Eppure, la stragrande maggioranza di noi passa in casa ancora pi\u00f9 tempo rispetto al periodo precedente alla pandemia, provocando o aumentando stress e ansia e, di conseguenza, sbilanciando le nostre abitudini alimentari.<\/p>\n
Prima di ogni cosa, dobbiamo dedicare tutto il tempo necessario per pulire la dispensa, sapere cosa abbiamo, cosa non \u00e8 pi\u00f9 utile e cosa sta per scadere. Possiamo inoltre approfittarne per posizionare gli alimenti da noi pi\u00f9 utilizzati e quelli di cui abbiamo pi\u00f9 bisogno davanti agli altri. Una volta che avremo tutto pronto, ripeteremo lo stesso processo con il nostro frigorifero e con il congelatore. Questo ci permetter\u00e0 di avere tutto in ordine e con pi\u00f9 spazio per i nuovi acquisti.<\/p>\n
Una volta che abbiamo un quadro chiaro di tutto ci\u00f2 che abbiamo, vediamo di cosa abbiamo bisogno. Per questo vi consigliamo di organizzare un men\u00f9 settimanale, tenendo sempre conto delle raccomandazioni di base di una dieta equilibrata: verdure, 5 porzioni di frutta al giorno, prodotti a basso contenuto di zucchero e prodotti con pochi carboidrati.<\/p>\n
Queste raccomandazioni non sono ovviamente da prendere alla lettera, in quanto ogni persona ha esigenze diverse e non vogliamo che ne diventiate ossessionati.<\/p>\n
Tale pianificazione vi permetter\u00e0 comunque di fare acquisti in modo pi\u00f9 efficiente, trascorrere meno tempo al supermercato, evitare gli acquisti d’impulso e risparmiare ogni giorno il tempo impiegato per pensare a cosa cucinare per il pranzo e la cena.<\/p>\n
Provate a creare nuovi piatti: concentrarsi completamente sull’elaborazione di nuove ricette \u00e8 un toccasana anche per la mente, poich\u00e9 rappresenta un modo per isolarsi e dimenticare tutto ci\u00f2 che vi circonda, aumentando la vostra autostima in caso di successo e spronandovi a compiere nuove imprese. Inoltre, potrete ampliare la variet\u00e0 delle vostre ricette e gustare nuovi sapori. Datti da fare e inizia oggi stesso.<\/p>\n
\u00c8 possibile che durante la giornata ci venga voglia di qualcosa, senza sapere esattamente cosa. Una sensazione tipica, soprattutto nei momenti di noia o ansia. Va bene fare uno spuntino, ma ci sono sempre cibi pi\u00f9 sani di altri. Vi consigliamo di avere una buona quantit\u00e0 e variet\u00e0 di frutta secca, questa s\u00ec, cruda. La frutta secca ci fornisce una grande quantit\u00e0 di sostanze nutritive e contengono un alto valore energetico, utile per affrontare un altro giorno di confinamento. Ad esempio: mandorle, nocciole, noci o pistacchi.<\/p>\n
L’estate \u00e8 arrivata! Questo significa che i frutti sono pronti, pieni di vitamine ed \u00e8 tempo di prendere il sole. \u00c8 un buon momento per iniziare a mangiare pi\u00f9 frutta e per instillare nei nostri bambini l’importanza di mangiarla, oltre a godere dei primi raggi di sole estivo, vista la diminuzione dei livelli di vitamina C e D a causa del confinamento. Un’altra ottima opzione \u00e8 quella di assumere frutta in forma liquida, con frullati o frapp\u00e8, per colazione o a merenda, per idratarci e assumere parte delle vitamine di cui il nostro corpo ha bisogno ogni giorno.<\/p>\n
Rispettare le regole \u00e8 importante tanto quanto prendersi cura della nostra salute e noi di Velarte vogliamo aiutarvi affinch\u00e9 voi e i vostri cari stiate bene. Abbiate cura di voi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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