{"id":39299,"date":"2021-10-07T19:06:55","date_gmt":"2021-10-07T17:06:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.velarte.com\/?p=39299"},"modified":"2021-10-07T19:06:55","modified_gmt":"2021-10-07T17:06:55","slug":"tutto-quello-che-devi-sapere-per-seguire-una-dieta-plant-based","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/velarte.com\/it\/blog\/tutto-quello-che-devi-sapere-per-seguire-una-dieta-plant-based\/","title":{"rendered":"TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE PER SEGUIRE UNA DIETA PLANT-BASED"},"content":{"rendered":"

Siamo sempre pi\u00f9 interessati alla sostenibilit\u00e0, e abbiamo introdotto delle piccole accortezze nella vita quotidiana che vanno a beneficio di tutti, come riciclare o usare i mezzi pubblici. Negli ultimi anni per\u00f2, sempre pi\u00f9 persone stanno passando alla dieta Plant-Based<\/span>.<\/p>\n

Cos’\u00e8 la dieta Plant-Based?<\/h3>\n

Facile, si tratta di mangiare solo cibi di origine vegetale<\/span>. Ci sono diversi tipi di diete, ma le pi\u00f9 comuni sono quella vegetariana<\/strong> e quella vegana<\/strong>. La differenza \u00e8 che la prima esclude la carne animale, mentre la seconda elimina qualsiasi prodotto di origine animale, come il miele, le uova o il latte.<\/p>\n

Inoltre, esiste un altro tipo di dieta Plant-Based, il quale permette il consumo di carne, ma in quantit\u00e0 molto ridotte. L’ingrediente principale di ogni ricetta sar\u00e0 una verdura, un legume o un cereale e la carne o il pesce saranno presenti come contorno.<\/p>\n

Quali sono i benefici di una dieta Plant-Based?<\/h3>\n

Pulisce il pianeta<\/span>. Riducendo il consumo e l’acquisto di prodotti a base di carne contribuiamo a minimizzare il nostro impatto ambientale, riducendo considerevolmente la nostra impronta di carbonio.<\/p>\n

Questo tipo di dieta non solo fa bene al pianeta, ma migliora anche la salute di chi la adotta<\/span>. \u00c8 ideale per prevenire varie patologie, poich\u00e9 equilibra i marcatori di infiammazione, glucosio, colesterolo e trigliceridi.<\/p>\n

Anche se molte persone pensano il contrario, si tratta di una dieta adatta al 100% agli atleti<\/span>. Infatti, ha dei benefici che favoriscono l’attivit\u00e0 fisica, come il miglioramento del flusso sanguigno e del funzionamento del cuore. Ad oggi, molti sportivi professionisti seguono questa dieta, come Novak Djokovic, Lewis Hamilton o Venus e Serena Williams.<\/p>\n

Come approcciarsi a questa dieta?<\/h3>\n

Quando si inizia a seguire questa dieta, spesso non si conoscono le quantit\u00e0 dei vari tipi di cibo che andrebbero consumate. Ecco perch\u00e9 un trucco infallibile \u00e8 il Piatto del Mangiar Sano<\/span>.<\/p>\n

Consiste nel riempire un piatto piano con diversi alimenti per controllarne le quantit\u00e0. Per iniziare, dividi il piatto in due e riempi una met\u00e0 con le verdure che vuoi mangiare. L’altra met\u00e0 va divisa in due quarti, il primo per i cereali e le tuberi, il secondo per i contorni come carne, pesce, legumi o uova.<\/p>\n

Seguire questa metodologia ti aiuter\u00e0 a seguire una dieta varia ed equilibrata, oltre a rendere visivamente molto pi\u00f9 semplice sapere cosa stai mangiando.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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