{"id":39540,"date":"2021-10-14T09:50:48","date_gmt":"2021-10-14T07:50:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.velarte.com\/?p=39540"},"modified":"2021-10-14T09:50:48","modified_gmt":"2021-10-14T07:50:48","slug":"la-dieta-per-condurre-una-vita-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/velarte.com\/it\/blog\/la-dieta-per-condurre-una-vita-sana\/","title":{"rendered":"LA DIETA PER CONDURRE UNA VITA SANA"},"content":{"rendered":"<p><strong>Affinch\u00e9 un dieta sia sana \u00e8 importante che sia varia<\/strong>, tanto negli alimenti quanto nei nutrienti, in modo da sentirsi bene e avere l&#8217;energia necessaria ad affrontare la giornata. A volte, nella fretta della routine, preferiamo mangiare qualcosa di veloce o precotto perch\u00e9 \u00e8 pi\u00f9 semplice. Tuttavia, una dieta varia pu\u00f2 essere veloce e, perch\u00e9 no, squisita.<\/p>\n<p>Il<strong> 16 ottobre \u00e8 la Giornata Mondiale dell&#8217;Alimentazione<\/strong>, giornata che ci invita a riflettere su come i nostri modelli di consumo influenzano la nostra salute e il pianeta. \u00c8 anche un momento per rendersi conto di quanto possa essere facile adottare una dieta sana quando sono disponibili cos\u00ec tanti cibi diversi.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Per facilitarti le cose, ecco alcuni consigli per fare del mangiare bene un&#8217;abitudine quotidiana.<\/p>\n<p>1- <strong>Pianifica i tuoi pasti<\/strong>: fai una lista dei pasti per la settimana. Cos\u00ec pi\u00f9 facile sapere se stai assumendo tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Puoi anche provare il <a href=\"https:\/\/www.velarte.com\/it\/video-blog\/\">Batch Cooking<\/a>, un modo di preparare i pasti ottimizzando tempi e costi.<\/p>\n<p>2-<strong> Frutta e verdura come snack<\/strong>. Per seguire una dieta sana dovremmo mangiare <span style=\"color: #ff0000;\">5 pezzi di frutta e verdura al giorno<\/span>. Approfitta delle pause di met\u00e0 mattina o met\u00e0 pomeriggio per placare la fame con un frutto o con la tua verdura preferita.<\/p>\n<p>3- <strong>Includere i cereali integrali<\/strong>. Le variet\u00e0 di cereali sono tutte importanti, ma<span style=\"color: #ff0000;\"> i cereali integrali hanno pi\u00f9 fibre e sono pi\u00f9 ricchi di vitamine e minerali<\/span>. Per includerli nella tua dieta, puoi sempre portare con te i prodotti Velarte con farina integrale, come i Cereali Plus o Fibre Plus.<\/p>\n<p>4- <strong>Bevi molta acqua<\/strong>. Restare idratati \u00e8 fondamentale. Per chi fatica a raggiungere i 2 litri al giorno, \u00e8 possibile assumere acqua con tisane, brodi o anche mangiando frutta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00c8 importante <span style=\"color: #ff0000;\">essere coscienti di cosa si mangia e non privarsi di nulla, ma sempre in modo equilibrato<\/span>. C&#8217;\u00e8 un tipo di cibo chiamato comfort food, che ha tante calorie, grassi o zuccheri, ma che \u00e8 delizioso. Sappi che puoi continuare a mangiarlo, purch\u00e9 non lo faccia troppo di frequente e prepari il resto dei tuoi pasti in modo che contengano tutti i nutrienti necessari.<\/p>\n<p>Inoltre, <span style=\"color: #ff0000;\">\u00e8 fondamentale fare attivit\u00e0 fisica<\/span> durante la giornata. Che si tratti di correre, praticare sport, yoga o pilates, muoversi \u00e8 fondamentale per mantenere il corpo sano. Lo sport rilascia endorfine, alleviando stress e ansia. Inoltre, migliora la circolazione e rafforza le ossa e i muscoli.<\/p>\n<p>Affinch\u00e9 seguire questa dieta sia facile e delizioso, la nuova gamma Natur di Velarte ha puntato su un prodotto sano, con i suoi grissini croccanti di farro al 34% e aneto o i suoi grissini di grano saraceno e papavero.\u00a0 Non solo hanno un basso contenuto di sale, ma non hanno coloranti, conservanti n\u00e9 zuccheri aggiunti. Sono perfetti per accompagnare della verdura a met\u00e0 mattina o anche come accompagnamento di un primo.<\/p>\n<p>Insomma, <strong>mangiare bene \u00e8 un modo delizioso per prendersi cura della nostra salute<\/strong> e, combinato con l&#8217;attivit\u00e0 fisica, diventa uno stile di vita molto vantaggioso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Affinch\u00e9 un dieta sia sana \u00e8 importante che sia varia, tanto negli alimenti quanto nei nutrienti, in modo da sentirsi 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