L’estate è finita e l’autunno è già qui: goditelo e trai il massimo da questa stagione! Col cambio di stagione cambiano anche le temperature, ma bisogna essere positivi! Preparati ad affrontarlo nel modo più sano possibile. Per questo, vogliamo darti alcuni consigli su come prendersi cura di se stessi in autunno e su come evitare i primi raffreddori.
–Non bisogna dimenticare di vestirsi in modo adeguato alla temperatura, cioè di coprirsi abbastanza per rimanere freschi, ma senza soffrire il caldo, e di indossare un numero di strati di vestiti appropriato. Non avere fretta di indossare il cappotto nuovo se la temperatura non lo richiede.
-Anche l’esercizio fisico è un alleato importante. Fare esercizio in strada è molto benefico e ci aiuta a rafforzare il corpo. Inoltre, dopo la pioggia si respira aria pura, pulita e di qualità. È bene fare esercizio con vestiti che coprano, ma che siano allo stesso tempo traspiranti, per non sudare né prendere colpi di freddo.
–Idrata bene la pelle, poiché l’aria fredda è in grado di tagliarla e i tagli possono diventare focolai di infezione. Per evitarlo, è necessario cercare di idratare profondamente la pelle utilizzando oli e burri naturali.
– Riposarsi a sufficienza permetterà al sistema immunitario di rigenerarsi e rafforzarsi, potrai così goderti di più l’autunno. Non essere dormigliona o dormiglione e non abusare del sonno. Sette ore di fila sono più che sufficienti.
-Bevi molta acqua. Questa è sempre una buona cosa, non solo quando fa caldo. Quando fa freddo, i pasti diventano diventa più abbondanti e pesanti e per il corpo è più difficile digerire tutto. Per questo motivo, ti consigliamo di bere molta acqua tra un pasto e l’altro.
Inoltre, la cura dell’alimentazione è sempre molto importante, e non solo per mantenere la linea: in autunno può essere una buona alleata per rafforzare il nostro sistema immunitario e quindi per potenziare le difese dell’organismo. Per questo ti raccomandiamo di:
- Consumare frutta di stagionecome gli agrumi, ricchi di vitamina C, che favorisce il sistema immunitario.
- Consumare da 2 a 3 porzioni di verdure al giorno: qui possiamo usare la nostra immaginazione e alternare insalate di verdura fresca, verdure cotte, frittate di verdure, torte, soufflé, uova strapazzate, verdure ripiene al forno, ecc.
- Sfrutta i benefici delle verdure a foglia verde e giallo-arancio come la zucca e la carota, ricche di vitamina A, beta-caroteni e antiossidanti, tutti precursori delle difese dell’organismo.
- Incorpora i legumialle zuppe e gli stufati o consumali in combinazione con il riso o la pasta. Il clima è ideale per le lenticchie, i ceci, i fagioli, ecc.
In Velarte crediamo nell’importanza di condurre una vita sana, ancora di più in autunno, quando dobbiamo prenderci cura della nostra dieta e prevenire le nostre difese per trarre il massimo da questa meravigliosa stagione… E speriamo di poterti accompagnare con il tuo snack Velarte preferito ogni volta che vivrai quei bei momenti e godrai di tutti quegli alimenti così salutari.
