Noi di Velarte siamo responsabili di fronte a questa crisi sanitaria e restiamo a casa assieme ai nostri cari… solo uniti vinceremo la battaglia contro il virus. Ecco perché anche noi vogliamo mettere il nostro granello di sabbia, o meglio, la nostra briciola e aiutarti a prenderti cura di te stesso in questi giorni.
Prima di tutto
La cosa più importante in questo momento è evitare l’eccesso di informazioni. Dobbiamo ovviamente restare informati ma, al tempo stesso, è essenziale cercare di ridurre le ore dedicate a tutto ciò che riguarda il bombardamento di notizie.
Non senza il mio programma di attività
In questo momento, tutti gli psicologi insistono sull’importanza di creare una routine, un programma di attività per inquadrare la nostra giornata e per tenerci occupati in modo ordinato. Segnare i compiti da svolgere ogni giorno, quali sono le cose da fare, a che ora alzarci e come mantenere costanti gli orari dei pasti e del sonno.
Ora non ho tempo
Quante volte abbiamo detto questa frase? Bene, meglio tardi che mai! Ora puoi approfittare di questi giorni per fare tutte quelle cose che la routine quotidiana ci ha sempre impedito di realizzare: Leggere quei libri che non hai avuto il tempo di leggere, vedere quelleserie che hai sempre desiderato vedere, terminare il quadro iniziato tempo fa, ordinare la tua casa o fare il cambio stagione. Ora, puoi.
Chez Casa Mia
Se di norma cerchiamo di rispettare una dieta equilibrata, oggi, è necessario essere ancora più rigidi verso questa ottima abitudine, tenendo conto delle poche calorie bruciate mentre siamo in casa. È meglio fare una lista della spesa organizzata, per fare in modo di recarci il meno possibile al supermercato e solo in caso di necessità. Al fine di non dimenticare nulla, gli esperti consigliano di organizzare una lista della spesa suddivisa in gruppi e, a partire da questi gruppi, classificare i diversi alimenti. Naturalmente, alimenti sani che tengano conto delle esigenze di tutti i membri della famiglia. Alimenti sani, con una lunga durata di conservazione, e possibilmente non ultra-lavorati e congelati poco salutari.
Qui troverai altri suggerimenti che ti aiuteranno a trarre il meglio dalla tua spesa.
Bruciare il tempo, ma anche calorie
Andare dalla cucina al divano e dal divano alla nostra stanza non è quello che può essere considerato un percorso di esercizio, ecco perché tutti i nutrizionisti, gli allenatori e i medici, raccomandano dei programmi di esercitazione in casa, al fine di mantenere un’attività fisica quotidiana. È possibile trovare consigli e tabelle gratuite, in tutte le pagina specializzate, oltre che allenarsi direttamente assieme ai personal trainer attraverso i vari canali Youtube o le storie dei vari professionisti.
Ecco qui 5 canali Youtube per metterti in forma.
Qualcosa di nuovo ogni giorno
Ora più che mai, grazie a Internet e ai dispositivi intelligenti che ci circondano, abbiamo a disposizione un grande flusso di informazioni. Oltre a tutto questo, grazie soprattutto agli eventi di queste ultime settimane, un gran numero di istituzioni, università, formatori ed esperti, stanno lanciando corsi di tutti i tipi, gratis. Pertanto, consigliamo, qualora rimanesse del tempo tra le varie ricette e l’organizzazione della propria casa, di approfittarne per imparare cose nuove che altrimenti non avresti potuto fare.
Il mio tempo
Sia che tu viva con i figli, con i genitori o con il partner, avrai bisogno del tuo spazio per prenderti cura di te stesso, coccolarti, rilassarti e perché no? Concederti un piccolo regalo.
Approfitta di questa opportunità per avere un auto-massaggio (se sei fortunato potrà pensarci il tuo partner o un tuo familiare) su viso, gambe, braccia con creme e oli. Coccolati, coccolati molto… il tuo corpo ti ringrazierà. Accompagna questo momento con musica rilassante per staccare da tutto ciò che ti circonda.
Ecco un link in cui potrai trovare diversi prodotti naturali da ordinare online.
